Mindfulnessklockan

Willkommen in Mindfulness Uhr, die Sie anwesend sein im Leben hilft! Mindfulness wird von Professor Jon Kabat-Zinn als Aufmerksamkeit definiert:

* Im vorliegenden

* Absichtlich

* Ohne urteilen, oder die Bewertung

Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, wir alle haben, und Untersuchungen zeigen, dass Achtsamkeitstraining einschließlich:

* Reduzieren Sie Stress und Angst

* Zunehmende Konzentration und Präsenz

* Erhöht die Ruhe und Lebensqualität

Sie können Achtsamkeit und durch formale Übungen praktizieren, dass Meditation und auch im Alltag sitzen, wo immer Sie sind. Die Sinne sind wichtig. Sie können den Atem fühlen, schmecken die Früchte, beachten Sie Düfte, sehen die Dinge und hören Geräusche um dich herum. In dieser App verwenden wir die Anhörung als eine Möglichkeit, in die Gegenwart zurück. Wie kann man Achtsamkeit Glocke verwenden:

* Wenn Sie den Klang der Glocke hören, können Sie Ihre Augen und spüren Sie den Atem im Körper stoppen, schließen.

* Können Sie nehmen auch drei bewusste Atemzüge jedes Mal, wenn die Glocke ertönt.

* Sie müssen kann nicht aufhören, sondern weiter, was Sie mit neuer Präsenz tun

* Wenn die Glocke klingt, denken Sie über etwas, um sich still, zum Beispiel:

   „Ich bin ruhig und Gegenwart“

    „Ich bin mir bewusst, was ich tue.“

    Finden Sie gerne mit eigenen Worten zu Ihnen passt.

* Durch die „Erinnerung“ können Sie bis zum Klang der Achtsamkeit Glocke wecken.

* Geben Sie sich einen Mikro-Bruch in irgendeiner Art und Weise

* Eigenverbrauch

* Wenn Sie bereits Achtsamkeit üben, können Sie die Hilfe von Achtsamkeit Uhr nehmen können während der formalen Übungen Spuren der Zeit zu halten. Nehmen wir zum Beispiel die Glocken läuten alle fünf Minuten, wenn Sie Meditation oder Yoga-Bewegungen tun sitzen.

* Die Anwendung einen Geschmack von formaler Achtsamkeit Ausbildung hat, „Body Scan 10 Minuten“ ausüben, die von „Täglich fällt Achtsamkeit“. Sobald Sie die Übung gelernt haben, können Sie es auf seinem eigenen, um den Klang der Achtsamkeit Glocke tun.

Egal wie Sie sich entscheiden Achtsamkeit Zeit zu nutzen, hoffen wir, dass es Ihren Tag erhellt und helfen Teilnahme zu erhöhen.

Johan Berg Stadt und Martin Power

Wenn Sie mehr geführt Achtsamkeitsübungen können wollen versuchen, eine der folgenden Anwendungen

* Täglich Drops Mindfulness

* Mindfulness Schritt für Schritt

* Oasis - eine Ausbildung Achtsamkeit

* Mögliches Projekt: Achtsamkeit

----

Es war eine Frage in den Kommentaren darüber, warum die App muss wissen, wer zu nennen. Es funktioniert nicht. Die App fragt, ob ein Recht „READ_PHONE_STATE“ genannt wird. Der Grund dafür ist eine Übung pausieren Sie hören, wenn es klingelt. Es ist nicht der App zu sehen, wer Sie anrufen oder wem ein Anruf kommt aus, aber nur _att_ Läuten zu kennen.

Wenn Sie Fragen zu der App haben, mailen Sie bitte an martin@widemind.se. Anstatt eine schlechte Bewertung setzen :-)